На самом деле, чтобы похудеть, нужно соблюдать несложные правила. Во-первых, нужно приучить себя питаться так, как это нужно именно вашему организму. Если ваша подруга заказывает в кафе пирожное или жареную картошку, это вовсе не значит, что вам следует делать то же самое. Покажите вы пример, купите легкий салат и сок, мотивируя тем, что от этой пищи больше пользы для организма, а вреда – никакого.

Регулировать аппетит поможет внешний вид блюд. Не стоит украшать дополнительно «вредные» продукты, чем красивее на столе еда, тем больше хочется съесть. А еще следует кушать из маленьких тарелочек. На большой тарелке даже большая отбивная выглядит меньше, в то время как на блюдечке маленькая котлетка будет смотреться как полноценный обед.

Многие ошибочно считают, что все фрукты способны подавить чувство голода. Если вы скушаете яблоко, то аппетит усилится, чтобы избавиться от желания поесть, лучше взять грушу. Впрочем, данное правило применимо не только к фруктам, но и к ягодам и овощам – кислая растительная пища пробуждает аппетит, обмануть голод можно только сладкими фруктами.

Доказано также, что на аппетит влияет музыка. Медленная и спокойная музыка помогает кушать размеренно, с чувством, а энергичная музыка способствует быстрому поглощению пищи, перекусам. Интересно, что классика (музыка Вивальди, в частности), снижает аппетит.

Также для подавления аппетита нужно отказаться от пива и кофе. Сами по себе эти напитки не добавляют лишних килограммов, но они возбуждают аппетит. Кроме слуха к борьбе с желанием перекусить, например, можно подключить и обоняние – ароматы лаванды и мяты снижают аппетит. А еще, как говорят психологи, угнетают аппетит оттенки синего цвета, учтите это при покупке посуды и при оформлении кухонного интерьера.