Полезный и вкусный перекус – вот что сможет спасти от неправильного питания на работе или в дороге. Ученые уверяют нас, что люди, которые едят цельные зерна, имеют самую низкую заболеваемость сахарным диабетом. Так что, предлагаю использовать во время легких перекусов вместо мучных изделий цельные зерна! Готовьте сандвич с форелью и рукколой и другие полезные и вкусные перекусы.

булочка цельнозерновая с семенами – 1 шт.
форель слабосоленая – 2-3 ломтика
крем-сыр сливочный – 2 ст.л.
горчица зернистая – 1 ч.л.
руккола – 2-4 листочка

Количество порций: 1

Калорийность: Низкокалорийный

Помните, полезные перекусы – это всего около 150–200 калорий. Важно просто получить достаточно энергии, чтобы продержаться до следующего приема пищи, но не так много, чтобы перекус по калориям соответствовал настоящему приему пищи.
Приятного аппетита с сандвичем с форелью и рукколой!