Чечевица полезна и необходима нашему организму. И , слава богу, снова входит в моду. С чечевицей получаются очень вкусные супы и салаты.
Количество порций: 8
Калорийность: Среднекалорийный
Калорий в одной порции: 273 ккал
вода – 4 ст.
чеснок – 2 зуб.
лист лавровый – 2 шт.
горчица зерновая – 0,5 ст. л.
соль – 0,5 ч. л.
уксус винный – 2 ст. л.
масло оливковое – 2 ст. л.
огурец – 2 шт.
оливки – 1 ст.
мята – 0,75 ст.
сыр мягкий – 1 ст.
соль – по вкусу
перец – по желанию
1.Зеленую чечевицу промойте и замочите минимум на 2 часа, можно на ночь. Залейте чечевицу, чеснок и лавровый лист водой. Доведите до кипения, уменьшите огонь, варите на медленном огне 15 минут. чечевица должна стать мягкой. Слейте воду, выньте чеснок и лавровый лист. Остудите и поставьте в холодильник. Чечевица – вообще хорошая заправка для различных салатов и супов, поэтому хорошо иметь запас вареной чечевицы. Даже и в морозилке.
2. Соедините горчицу, соль и уксус. Брызните где-то чайную ложку оливкового масла и взбивайте смесь до эмульсии. Можно поэкспериментировать с яблочным уксусом или бальзамиком, вместо винного. Бальзамик немного сладковат.
3. Порежьте огурцы, оливки и мяту и соедините их с чечевицей. Полейте заправкой и перемешайте. Проверьте на соль и перец. Сыр положите только перед самой подачей. Если салат не планируется съесть сразу, за один присест, то мяту тоже кладите каждый раз свежую. Можно во второй раз добавить в салат из чечевицы вареный рис, для разнообразия. Можно добавлять и белый и коричневый рис. Как вариант, в салат можно добавить лук, пожаренный до золотисто-коричневого цвета. В невегетарианскую версию можно добавить курятину или ветчину. Еще вариант – добавить пару помидоров. Любителям чечевицы рекомендую посмотреть подборку котлеты из красной и зеленой чечевицы: 5 рецептов.
Приятного аппетита!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Перевод с английского Любовь Свирина
Рецепт опубликован 29.06.2015
Отправка данных
Своеобразный салатик, мне понравился!
Мне вот тоже. я вообще к бобовым хорошо отношусь.
Первый раз я вижу рецепт такого необычного салата.Очень трудно представить салат из чечевицы с добавлением свежего огурца и оливок. Но если кто – то готовит, значит вкусно. И поэтому любой способ приготовления стоит попробовать.
Пробовала только раз чечевицу, не очень понравилась. Но в таком салату думаю она лучше будет по вкусу
Такой салат отлично подойдет для ужина, вместо горячего.