Думаете, сандвичи – это вредная и неправильная еда из фаст-фуда? Вовсе нет, если сэндвич приготовлен дома из полезных и качественных продуктов. Представляю вам отличный вариант завтрака или здорового перекуса для тех, кто придерживается правильного питания – сэндвич с горбушей и авокадо. Я часто беру такие сандвичи «с собой», и очень удобно обернуть его пищевой фольгой, чтобы сохранить форму.

Количество порций: 1
Калорийность: Среднекалорийный
Калорий в одной порции: 405 ккал

 
хлебцы ржаные – 2 шт.
горбуша отварная – 60 г
помидор – 50 г
творог – 50 г
авокадо – 50 г
горчица зернистая – 1 ч.л.
соль – 1 щеп.
салат листовой – 1 шт.

 

В этом сандвиче вы найдете все, что нужно для организма: полезные жиры (горбуша, авокадо), белки (творог и горбуша), углеводы и клетчатку (хлебцы, помидоры, салат). Что же еще нужно для здорового питания? В качестве намазки используется мякоть авокадо, 5% творог и зернистая горчица. Смесь посолить, перемешать.

Хлебцы используем ржаные – они более полезны, чем пшеничные.
Намазываем пасту из творога и авокадо на один из хлебцов.

Выкладываем лист салата.

Отварную горбушу (я отварила кусочек рыбы заранее, на пару) разделяем на кусочки, следим, чтобы не оставалось косточек. Выкладываем рыбку на салат.

Помидор режем колечками и выкладываем в наш сэндвич.

Закрываем вторым хлебцом.
ПП-сандвич с горбушей и авокадо готов.

Приятного аппетита!!!

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Odry
Рецепт опубликован 11.12.2015