На сайте уже очень много рецептов полезной овсянки, но я решила выложить еще один. Так готовить я стала после консультации у гастроэнтеролога, которая советовала так начинать каждый день. Эта кашка очень полезна и для фигуры, и для кожи, и для кишечника, очень хорошо помогает при “ленивом кишечнике”.
Калорийность: Среднекалорийный
Калорий в одной порции: 185 ккал
хлопья овсяные – 1 ст.
вода – 3 ст.
изюм ~ 2 ст.л.
курага – 3-4 шт.
чернослив – 3-4 шт.
соль – по вкусу
Модель оборудования: мультиварка “Redmond RMC-M70”.
Режим и параметры: варка — Молочная каша — 10 минут.
Сухофрукты хорошо промыть, курагу и чернослив мелко порезать, сложить в чашу мультиварки. Овсяные хлопья, воду, соль — все положить/вылить в чашу мультиварки и перемешать. Готовить на режиме Варка — Молочная каша 10 минут и еще 10 минут дать настояться. Все.
Я люблю кашки жидковатые, не очень густые. Если же вам хочется кашу погуще, то просто уменьшите количество воды.
Если нет мультиварки, то с тем же успехом можно сварить овсянку и в кастрюле. Количество ингредиентов то же, только сначала налить воду, положить в холодную воду сухофрукты, когда вода закипит посолить и всыпать овсяные хлопья, поварить на среднем/маленьком огне 5 минут и дать настояться еще 10 минут.
Мы привыкли к таким завтракам довольно быстро. В кашу можно добавить немного сливочного масла (маленький кусочек), а лучше (если масла очень хочется) заменить его растительным(оливковым, например).
Приятного аппетита!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото СветаЛана
Рецепт опубликован 27.11.2015
Отправка данных
СветаЛана! Я тоже, особенно зимой,готовлю овсяную или рисовую кашу на воде с сухофруктами. Единственное, что я еще сюда добавляю – это инжир и режу маленькими кусочками апельсин или свежее яблоко. Это,конечно, дело вкуса. Кому как нравится. тот так и готовит. А сама по себе овсяная каша с сухофруктами очень полезная, столько микроэлементов в ней.
Светлана, я просто не люблю сушеный инжир, поэтому его и не добавляю. А так да – сухофрукты, фрукты по сезону, орехи и ягоды идеально сочетаются с овсянкой. Мне еще нравится добавить к горячей каше немного замороженных ягод – температура быстро выравнивается до теплой, а еще вкусно и полезно.
Овсяночку с утра, да с наполнителями – питательно и вкусно. У нас в Крыму когда урожай на абрикосы, мы всегда стараемся добавить этот “сердечный” фрукт.
Обожаю овсянку с утра, прекрасный завтрак.
Согласен полезно, но не все так любят.
Интересный рецепт, мне точно понравится.
Чем проще, тем вкуснее и полезнее. Спасибо.
Это точно мое. Сама часто в каши добавляю всякие добавки ( прошу прощения за тавтологию). Вкусно, необычно. Что касается овсянки, так тут сам Бог велел ее сдабривать, а сухофрукты – это самое то.
люблю овсянку Сэээр, но предпочитаю на молоке. и тоже с добавлением всяких вкуснюшек)) яблоки, груши, бананы и прочее прочее