Предлагаю вкусный, низкокалорийный завтрак с рисом и фруктами. По желанию рис можно заменить овсянкой, а мед коричневым сахаром. Ингредиенты рассчитаны на 2 порции.
Количество порций: 2
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 265 ккал
мандарин — 1 шт.
рис вареный — 1 стакан
морковь — 1 шт.
мед — 2 ст.л.
вода кипяченая — 300 мл
1. Яблоко вымыть, обсушить, очистить от семян и нарезать кубиками.
2. Морковь вымыть, почистить и натереть на крупной терке.
3. Мандарины очистить, разделить на дольки и удалить пленочку из каждой дольки.
4. Мед растворить в кипяченой воде комнатной температуры.
5. Рис сварить заранее и хранить в холодильнике.
6. В низкие широкие стаканы выложить слоями подготовленные ингредиенты — яблоки — рис — морковь — дольки мандарин. В каждый стакан ложить 3-4 ст. ложки риса. Затем все залить медовой заливкой. Завтрак готов.
Приятного аппетита!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Ванга
Рецепт опубликован 14.05.2015
Отправка данных
необычное сочетание, я не рискну сделать, а то муж заставит съесть