Для правильного питания важно правильное сочетание углеводов. В данном блюде сочетание курица+грибы+шпинат насытит вас надолго и не добавит сантиметров к вашей талии.

Количество порций: 2
Калорийность: Среднекалорийный
Калорий в одной порции: 225 ккал

 
филе куриное – 100 г
шпинат – 2 ч.л.
шампиньоны – 2 шт.
сыр твердый – 2 ст.л.
молоко – 2 ст.л.
яйцо – 1 шт.
хлопья овсяные – 1 ст.л.
лук репчатый – 1 шт.

 

Измельчить куриное мясо в мясорубке, пропустив дважды. Добавить тертый лук, яйцо, хлопья, соль, специи.

Перемешать. Выложить в формочки, делая углубления.

В середину положить шпинат. У меня замороженный, так и кладу, брусочками замороженными.

Сыр, грибы натереть на терке. Добавить молоко, пробить блендером.

Получается вот такая “Кашка”.

Полученной смесью заливаем зразы.

Сверху можно положить чуток сыра. Ставим в духовку, запекаем 25 минут при 200 градусах.

Приятного аппетита!

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Екатерина Ольшевская
Рецепт опубликован 19.11.2015