И хотя разработку этой диеты приписывают доктору Сайкову, в народе она быстро приобрела название кефирная диета Ларисы Долиной. Не беремся утверждать, что таких чудодейственных результатов певица добилась только с помощью данной диеты, однако множество людей, испытавших на себе ее эффективность, утверждают: эта диета действительно дает потрясающий результат!
Кефирная диета Ларисы Долиной рассчитана на неделю, причем соблюдать ее нужно очень четко, не заменяя одни продукты другими и не меняя местами различные приемы пищи.
Весь суточный рацион делится на шесть частей. Особенность диеты заключается в том, что приемы пищи должны происходить в строго определенное время. Первый прием пищи должен следовать через некоторое время после пробуждения, а последний – не позже, чем за четыре часа до сна. Таким образом, график приема пищи выглядит следующим образом: есть нужно в 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов, то есть через каждые 2 часа.
Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 50 мл (четверть стакана) травяного настоя. Для приготовления травяного настоя нужно взять по одному чайному пакетику ромашки, календулы и зверобоя и каждый из них залить стаканом кипятка (по стакану на пакетик). Травы завариваются утром, а затем смешиваются и делятся на весь день.
Каждый из семи дней диеты имеет свой рацион, который делится на 6 частей и съедается, соответственно, в 6 приемов с интервалом в 2 часа. Кроме того, ежедневно (за исключением шестого дня) нужно выпивать по 0,5 литра нежирного кефира (жирность 1%).
Итак, вы съедаете:
в 1-й день – 400 г несоленого печеного картофеля;
во 2-й день – 400 г обезжиренного творога;
в 3-й день – 400 г любых фруктов, кроме винограда и бананов;
в 4-й день – 400 г отварной куриной грудки без соли;
в 5-й день – вновь 400 г фруктов;
в 6-й день – 1,5 литра минеральной воды без газа (можно открыть бутылку заранее, чтобы весь газ вышел). В этот день кефир исключается;
в 7-й день – 400 г фруктов.
Кефирная диета Ларисы Долиной предусматривает в дополнение к этому рациону по утрам чашечку черного кофе без сахара. Потребление воды следует ограничить и выпивать за сутки не более пол-литра кипяченой воды. Очень важно ежедневное опорожнение кишечника, поэтому при необходимости нужно ставить клизму.
После недельного соблюдения диеты ее результаты требуется закрепить, для чего нужно избегать сладкого, мучного, жирного, острого. Не огорчайтесь, если в течение следующей недели вы прибавите в весе около 1 кг – это совершенно естественно.
После недели закрепления результатов снова приступайте к недельной диете и чередуйте таким образом, пока достигнутый результат не удовлетворит вас.
Кефирная диета Ларисы Долиной может считаться жесткой из-за сильного ограничения калорийности и объема суточного рациона, поэтому потребуется серьезное напряжение воли. Опыт показал, что особенно сложными являются повторные недели диеты. В то же время кефирная диета Ларисы Долиной имеет сбалансированный рацион, поэтому организм будет получать все необходимые ему белки, жиры, углеводы и микроэлементы. Повторять диету можно без вреда для здоровья, главное, чтобы хватило силы воли. Пусть пример Ларисы Долиной вдохновляет вас!