Именно этот вопрос чаще всего обсуждают женщины в своей компании, причем чаще всего это происходит за чашечкой кофе с пирожными или, на худой конец, бутербродами. Да, милые дамы, так мы с вами далеко не уйдем, точнее, не вернемся к тому весу, о котором вы мечтаете.

Но есть в этом темном царстве и луч света: диетологи пришли к выводу, что быстрые жесткие диеты наносят организму больше вреда, чем пользы, так что можете себя не истязать.

Правда, вывод из этого выглядит куда менее оптимистично: вся ваша еда должна стать одной большой диетой, и называться это будет рациональным питанием. Рациональным – потому что всё продумано и взвешено: какой продукт сколько калорий содержит и куда они идут.

Бич современной цивилизации – отсутствие должной физической нагрузки, которая позволяла бы расходовать лишние калории и поддерживать вес на приемлемом уровне. Поэтому первое, что нужно сделать, это увеличить физическую активность, больше ходить пешком и т.п.

Второе – пересмотреть свой рацион и безжалостно исключить из него жирное, соленое, жареное, копченое, не говоря уже о сладостях, выпечке и – увы! – столь любимых нами пирожных и тортах.

Увеличьте в своем рационе объем пищи, богатой клетчаткой. Салаты, зеленые листовые овощи и т.п. с малым числом калорий утолят голод и обеспечат регулярное очищение кишечника.

Не ставьте перед собой трудно достижимых целей, например, похудеть за месяц на 10 кг. Ваш путь к идеальной фигуре должен быть медленным, но верным, а главное, проходить подальше от холодильника.