Многие из нас следят за своей формой и фигурой. И, скорее всего, среди нас есть и те, кто после тяжелого рабочего дня еще находят силы (в том числе и силу воли), чтобы пойти в спортзал и побороться за свое “рельефное” тело.
Но после занятия спорта ни в коем случае не нужно отказываться от ужина, белковая пища только способствует наращиванию мышечной массы, а легкое дополнение к белкам совсем не повредит. Поделюсь с вами одним из своих “спортивных ужинов” с удачным содержанием ингредиентов. А кроме того, он очень экономный, стоимость одной порции не превысит 30 рублей.

Промываем размороженные заранее куриные бедра, отвариваем их в подсоленной воде в течение 20 минут.

Гречку промываем, ставим варить на медленный огонь на 20 минут.

Кабачок чистим, нарезаем тонкими пластинками и обжариваем на небольшом количестве оливкового масла, слегка присолив и поперчив до легкой румяности.

Все готово. Подаем порционно. Питательно, вкусно, легко и экономно!

Приятного аппетита!

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Снежана
Рецепт опубликован 14.11.2015