Многие из нас следят за своей формой и фигурой. И, скорее всего, среди нас есть и те, кто после тяжелого рабочего дня еще находят силы (в том числе и силу воли), чтобы пойти в спортзал и побороться за свое “рельефное” тело.
Но после занятия спорта ни в коем случае не нужно отказываться от ужина, белковая пища только способствует наращиванию мышечной массы, а легкое дополнение к белкам совсем не повредит. Поделюсь с вами одним из своих “спортивных ужинов” с удачным содержанием ингредиентов. А кроме того, он очень экономный, стоимость одной порции не превысит 30 рублей.
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 745 ккал
крупа гречневая — 200 г
бедра куриные – 2 шт.
кабачок – 200 г
соль
масло оливковое
перец черный молотый — по вкусу
Промываем размороженные заранее куриные бедра, отвариваем их в подсоленной воде в течение 20 минут.
Гречку промываем, ставим варить на медленный огонь на 20 минут.
Кабачок чистим, нарезаем тонкими пластинками и обжариваем на небольшом количестве оливкового масла, слегка присолив и поперчив до легкой румяности.
Все готово. Подаем порционно. Питательно, вкусно, легко и экономно!
Приятного аппетита!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Снежана
Рецепт опубликован 14.11.2015
Отправка данных
Я б не назвала гречку и жареные кабачки легким дополнением к белку…тем более после фитнесса. После тренировки нужны яичные белки, шикарная уриная грудка, нежирный творог…
Не знаю как так телефон исправил слово “шикарная” на “шикарная” ))))
И опять он исправляет….
да ничего страшного и насчет “уриная” мы поняли, что куриная.
Частенько делаю такое блюдо, только без кабачков (у меня их никто не ест). Оно очень сытное и вкусное
Конечно, сытное за счет курочки и в то же время легкое засчет гречки. А кабачки очень люблю я, поэтому добавила в качестве растительного дополнения. Не плохо было бы салатик из свежих овощей.
С салатом вообще будет высший пилотаж
Простенько и вкусненько!
Согласна.
Я ел и с кабачками и без и всегда все отлично. Правда фитнесам я не занимаюсь.
Рецепт заинтересовал, буду пробовать.