Приготовьте свои собственные домашние мюсли — вкусную и здоровую альтернативу обычному завтраку.

Количество порций: 10
Калорийность: Среднекалорийный
Калорий в одной порции: 290 ккал

смесь орехов – 100 г
клюква сушеная – 50 г
сухофрукты – 150 г
изюм – 50 г
хлопья овсяные – 250 г
семена тыквы – 25 г
семена подсолнечника – 25 г
банан – 1 шт.
яблоко – 1 шт.
биойогурт –  1 баночка
мед цветочный – по вкусу
сок лимона – по вкусу

Смесь орехов измельчить на мелкие кусочки. Сухофрукты (инжир, финики, курагу, чернослив) нарезать на более мелкие части. Орехи и сухофрукты выложить в большую миску, добавить клюкву, семена подсолнечника и семена тыквы (очищенные). Затем мы добавляем овсянку и изюм.
Банан очистить, нарезать ломтиками. Яблоко делим на четвертинки, удаляем семена.
Мюсли разложить в порционные мисочки (примерно по 3 столовых ложки смеси на порцию), в каждую порцию натереть яблоко на терке (можно полить лимонным соком, чтобы избежать потемнения).
Затем добавить нарезанный банан и йогурт (вместо йогурта можно взять кефир или пахту). Перемешайте мюсли, полейте медом.

Приятного аппетита!

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Перевод с польского Odry
Источник kuchnialidla.pl/product/domowe-musli
Рецепт опубликован 04.02.2016