Приготовьте свои собственные домашние мюсли — вкусную и здоровую альтернативу обычному завтраку.
Калорийность: Среднекалорийный
Калорий в одной порции: 290 ккал
клюква сушеная – 50 г
сухофрукты – 150 г
изюм – 50 г
хлопья овсяные – 250 г
семена тыквы – 25 г
семена подсолнечника – 25 г
банан – 1 шт.
яблоко – 1 шт.
биойогурт – 1 баночка
мед цветочный – по вкусу
сок лимона – по вкусу
Смесь орехов измельчить на мелкие кусочки. Сухофрукты (инжир, финики, курагу, чернослив) нарезать на более мелкие части. Орехи и сухофрукты выложить в большую миску, добавить клюкву, семена подсолнечника и семена тыквы (очищенные). Затем мы добавляем овсянку и изюм.
Банан очистить, нарезать ломтиками. Яблоко делим на четвертинки, удаляем семена.
Мюсли разложить в порционные мисочки (примерно по 3 столовых ложки смеси на порцию), в каждую порцию натереть яблоко на терке (можно полить лимонным соком, чтобы избежать потемнения).
Затем добавить нарезанный банан и йогурт (вместо йогурта можно взять кефир или пахту). Перемешайте мюсли, полейте медом.
Приятного аппетита!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Перевод с польского Odry
Источник kuchnialidla.pl/product/domowe-musli
Рецепт опубликован 04.02.2016
Отправка данных
Универсальное блюдо!))) Столько простора для экспериментов..!))
Вкусно и очень полезно.
Чудесный завтак!
Отдельное спасибо за такой полезный рецепт. Я стала больше внимания уделять здоровому образу жизни, поэтому такой рецепт для меня – находка.
Сколь в них всего… Домашние лучшие! Люблю мюсли, только сама не пробовала изготовить, все покупаю. Ведь и в правду можно свои придумать, добавлять только то, что тебе нравится
Домашний вариант приготовления мюслей к блюду – достойный высокой похвалы. Когда готовишь сама, уже знаешь, что блюдо будет вкусным. Очень люблю сушеный кизил и инжир.
Вкусно и полезно – отличный рецепт.
Готовить совсем не сложно: быстрый, вкусный, полезный завтрак. А главное, что можно не опасаясь кормить детей мюслями домашнего приготовления.
Отличный рецепт. Добавлю в копилку, буду пробовать.