Диетический перекус для ленивых и следящих за своей фигурой
Думаю, многие из нас, современных и вечно занятых женщин, всегда в работе и хлопотах, нередко ловят себя на мысли, что перекусы конфетами и печеньками во время перерыва на работе нужно заменить чем-то полезным и низкокалорийным. Поэтому предлагаю вам совсем не вредную для вашей фигуры, но придающую много энергии, запеканочку, которую приготовить можно за 10 минут.
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 255 ккал
овсянка (геркулес)
брусника
фрукты, ягоды – по вкусу
вода
мед – 1 ч.л.
Модель оборудования: микроволновка Супра.
Режим и параметры: 5 минут на высокой мощности.
Овсянку насыпаем в формочку нужного размера, заливаем водичкой, чтобы скрыло ее, посыпаем ягодами или кусочками фруктов и поливаем медом (по желанию). Запекаем в духовке (5-7 минут при 180 градусах) или микроволновке в течение 5.
По желанию добавляем мед, соль, фрукты-ягоды. Я вообще ничего не добавляю, кроме водички и нескольких ягодок брусники. Очень вкусно (на мой вкус), сытно и полезно.
Приятного аппетита!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста и фото Снежана
Рецепт опубликован 04.11.2015
https://www.1001eda.com/dieticheskij-perekus-dlya-lenivyx-i-sledyashhix-za-svoej-figuroj © 1001EDA.COM - Только вкусные рецепты!