Японская диета приобрела большую популярность во всем мире. Это прекрасный способ похудеть и возможность сбросить за 2 недели до 8 кг веса. Диета была разработана специалистами клиники ЯЭКС, а ее эффективность обусловлена уникальным подбором продуктов. Однако чтобы такая диета стала по-настоящему эффективной, придется соблюдать определенные условия.

Как и любая другая диета, японская диета нуждается в определенной подготовке, прежде всего, моральной. Поскольку она относится к быстрым диетам, которые требуют строгого режима питания и существенного ограничения в употреблении многих продуктов, то решение сесть на японскую диету не должно быть скоропалительным.

У японской диеты для похудения имеется ряд ограничений, и если их нарушать, то эффект от похудения значительно снизится. Главное, это ни в коем случае не заменять продукты, рекомендуемые диетой, на другие и не менять их количество, ведь для японской диеты характерен тщательный подбор продуктов и их дозировки, чтобы должным образом повлиять на обменные процессы в организме.

Какие же продукты используются при японской диете? В сущности, те же самые, что мы привыкли потреблять: яйца, рыба, мясо (говядина), курица, сыр, кефир, кофе, чай и, конечно, много фруктов (кроме винограда и бананов) и овощей: капуста (пекинская или белокочанная), зелень, огурцы, помидоры, редис, морковь, кабачки, а также томатный сок. Рыбу можно есть не только отварную, но и жаренную на оливковом или кунжутном масле. В день обязательно нужно выпивать не менее 2 л воды.

Вместо хлеба разрешается съесть сухарик из ржаного или отрубного хлеба.
Возможно, одним из наиболее тяжелых условий японской диеты является полный отказ от соли, сахара и мучных изделий (включая хлеб). Думается, что запрет на алкоголь в течение двух недель можно перенести вполне безболезненно.

У японской диеты есть свои плюсы и минусы. Ее эффективность объясняется несбалансированностью между положенными пропорциями жиров, белков и углеводов. И это же – ее минус, так как, если по окончании перестать ограничивать себя в еде, то сброшенные килограммы быстро вернутся. При правильном же режиме питания и не злоупотребляя запрещенными продуктами вес, по утверждению создателей диеты, можно стабильно сохранять еще 2-3 года.

Однако слишком низкая калорийность японской диеты и дефицит многих витаминов и минеральных веществ в ее рационе могут вызвать существенное нарушение обмена веществ, что имеет исключительно негативные последствия для общего состояния организма.

Не стоит думать, что японки своими стройными фигурами обязаны японской диете, – просто в Японии совершенно другая система питания, правильная и сбалансированная, с большим количеством овощей, рыбы и морепродуктов, в отличие от российской, где потребляется много высококалорийных продуктов, картофеля и выпечки. Поэтому пересмотрите свой рацион питания, чтобы лишний вес не вернулся так же быстро, как и ушел.