Сейчас лето, и совершенно не хочется готовить. Мне в жару даже есть особо не хочется. Ищу какие-то рецепты попроще, чтобы долго не стоять у плиты, особено с утра.
Частенько от жары я спасаюсь напитками, легкими овощными салатами, окрошкой на ряженке .
А вот последнее время мне нравится смузи, ведь его приготовить очень просто, ингредиенты для приготовления смузи сейчас в летний сезон приобрести не проблема. Благодаря добавлению хлопьев смузи становится еще полезнее, вкуснее и сытнее, так что вполне может стать отличным перекусом.
На полдник я чаще всего делаю смузи с добавлением мороженого, получается очень освежающе. Деткам тоже по душе такое вкусное и полезное лакомство.
Не забывайте, что в жаркие дни утолять жажду лучше освежающим ягодным чаем или квасом на чайном грибе. Неплохо можно утолить жажду также освежающим летним чаем с малиной, базиликом и мятой.
Выбирать, конечно же, вам, что вам больше по душе, но все же смузи на завтрак, согласитесь, интересный вариант.
Калорийность: Среднекалорийный
Калорий в одной порции: 320 ккал
йогурт – 1 чашка
хлопья овсяные – 1 чашка
банан – 1 шт.
сироп кленовый – 1 ст. л.
1. Банан вымыть и очистить от кожуры, разломать на несколько частей и положить в чашу блендера.
2. Ягоды черники выложить в дуршлаг, вымыть, дать немного стечь воде и сложить в чашу блендера.
3. В чашу блендера добавить овсяные хлопья, йогурт и кленовый сироп.
4. Погружным блендером взбить все ингредиенты до гладкости, разложить по стаканам.
Подать к столу и наслаждаться.
Если вы хотите приготовить холодный освежающий смузи, тогда ко всем ингредиентам можно добавить несколько кубиков льда, их нужно тоже измельчить со всеми ингредиентами.
Можно разнообразить смузи добавлением в него мороженого, разных видов хлопьев, можно добавить арахисовое масло и натереть шоколад.
Приятного Вам аппетита!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор рецепта Виктория Янулевич
Рецепт опубликован 16.09.2014
Отправка данных
Замечательный рецепт, отличный напиток.Будем готовить. Спасибо.
И вкус необычный и цвет. Прямо притягивает.
По истине и вкусно и полезно! Прекрасный завтрак!!!
Чернику люблю.Настоящая вкуснятина получается!